新竹科園店劉佳媁Curves蛻變新生網路票選-Curves蛻變新生票選活動

新竹科園店劉佳媁

第一步：加入Curves，建立正確觀念【不是沒空運動，是應該為運動空出時間】
每週來運動三次以上，不讓自己錯過在器材上加強的時候。

第二步：改變飲食，以前三餐外食，常常吃撐吃滿，對手搖杯也欲罷不能，現在除了戒掉手搖杯，每天給自己喝水三千的目標，水喝多了除了代謝變好，也不會想喝飲料，現在每餐也都自己料理準備，喜歡用電鍋蒸煮食材，簡單方便還能吃到原型的食材，各大類均衡攝取，油脂方面則以酪梨、堅果、鮭魚等天然食物中取得，也一定會自己帶便當到公司。

第三步：昭告全天下自己在減肥，坦然的面對自己的體重，對自己誠實；有聚餐邀約也會跟朋友表明自己現在在減肥，不要去會讓自己淪陷的餐廳，改成簡單喝喝茶聊天的地方。
大家對減肥一定不陌生但重點在於能不能堅持下去，以前用錯誤的觀念、求快的方法總會讓自己復胖更多更胖，現在了解怎麼吃、懂得搭配運動，每天讓自己不挨餓、吃得健康，這些每天必要的小事經過堅持就是有意義的大事了，而堅持就能看見不一樣的自己，每天都要相信自己可以做到，把這次當作最後一次的減肥，把時間拉長、目標放遠，這樣也不單單只在乎體重機上的數字，更關心自己的體脂和肌肉量，努力增肌減脂，讓我們一起堅持下去吧！

店鋪：新竹科園店會員姓名：劉佳媁會員編號：2976
已經運動： 1年，運動237 次
體重： 78.1KG → 62.5KG （– 15.6KG）
體脂率： 37.2% → 29.6% （– 7.6%）
體脂重： 29.05KG → 18.5KG （– 10.55KG）
肌肉量： 23.5% → 26.5% （＋ 3%）
總體圍： 595CM → 513CM （– 82CM）