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新竹科園店劉佳媁

  • No.03
  • 新竹科園店劉佳媁-Curves蛻變新生網路票選
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第一步:加入Curves,建立正確觀念【不是沒空運動,是應該為運動空出時間】
每週來運動三次以上,不讓自己錯過在器材上加強的時候。

第二步:改變飲食,以前三餐外食,常常吃撐吃滿,對手搖杯也欲罷不能,現在除了戒掉手搖杯,每天給自己喝水三千的目標,水喝多了除了代謝變好,也不會想喝飲料,現在每餐也都自己料理準備,喜歡用電鍋蒸煮食材,簡單方便還能吃到原型的食材,各大類均衡攝取,油脂方面則以酪梨、堅果、鮭魚等天然食物中取得,也一定會自己帶便當到公司。

第三步:昭告全天下自己在減肥,坦然的面對自己的體重,對自己誠實;有聚餐邀約也會跟朋友表明自己現在在減肥,不要去會讓自己淪陷的餐廳,改成簡單喝喝茶聊天的地方。
大家對減肥一定不陌生但重點在於能不能堅持下去,以前用錯誤的觀念、求快的方法總會讓自己復胖更多更胖,現在了解怎麼吃、懂得搭配運動,每天讓自己不挨餓、吃得健康,這些每天必要的小事經過堅持就是有意義的大事了,而堅持就能看見不一樣的自己,每天都要相信自己可以做到,把這次當作最後一次的減肥,把時間拉長、目標放遠,這樣也不單單只在乎體重機上的數字,更關心自己的體脂和肌肉量,努力增肌減脂,讓我們一起堅持下去吧!

店鋪:新竹科園店 會員姓名:劉佳媁 會員編號:2976
已經運動: 1年, 運動237 次
體 重: 78.1KG → 62.5KG (– 15.6KG)
體脂率: 37.2% → 29.6% (– 7.6%)
體脂重: 29.05KG → 18.5KG (– 10.55KG)
肌肉量: 23.5% → 26.5% (+ 3%)
總體圍: 595CM → 513CM (– 82CM)
  • 225

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