當初為甚麼來運動：

2016年的冬天，我想這是我人生當中的體重最高峰的時候，身高148公分，體重就最重時已經是60kg了，在我大學時，曾經最瘦有到36公斤，但因為生活作息、生活壓力和飲食攝取及不喝水只喝飲料的我，讓我身體負荷不了，當年住院住了兩次，開刀開了一次，因為婦科的問題。當時在我健康最不好的時候，我和先生還是決定了要準備結婚，記得先生在我因輸卵管切除時，曾經替我掉淚，也承諾要照顧我一輩子時，我開始想要改變，但卻不知如何改變。

看見先生為了結婚，開始健身，且慢慢變瘦，也試圖拉著我跟著他一起運動，但我是跟著做一天，休息一個星期，根本無法有成效，所以開始試著節食、找代餐產品、騎腳踏車，過了一個多月，我的精神也開始慢慢消彌，開始覺得這個方法使我身體更無法負荷。

有一天，在跟我同事聊天時，同事在curves運動，曾經有推薦我去體驗，但當時我還是沒有勇氣去，直到剛好某一天要去上班的時候，遇到了cuves教練再發傳單，就想說反正我也有減重的需求，那乾脆跟自己賭賭看，看是否能讓我自己在結婚時變得不一樣，於是我很快的報名了curves，也順便可以監督自己運動，別讓荷包白白的浪費了。

令人開心的成果有哪些?為了這個目標，你做了哪些改變和努力?

今年的3月17日是我結婚的日子，我真的在不到一年的時間，減重了14kg，並在結婚後的一個月內又減了2kg。

在加入curves的過程中，我從不喝水到一天沒有水不行，甚至改變了我每天要喝飲料的習慣，因為每次去運動時，教練時時提醒著成員要喝水及每日的喝水量，鼓勵成員要實踐，就從去健身房時，開始改變逼自己喝水看看，結果自己之後上班時，教練的聲音一直提醒著自己要喝水，所以不知不覺到家中，我也會喝水，我的老公覺得不可思議，因為以前他只要叫我喝水，我就想要吐，所以這是我最大的改變，改善了這個習慣，我記得我前兩個月的體脂肪是瘦最多的一次，聽著教練教導的減重技巧說3分運動，7分是飲食，所以我開始去搜尋很多吃的方法，我開始選擇4321餐盒的原則，每天吃自助餐，三餐變得正常吃飯，多餘的宵夜我也開始不吃，發現根本不會讓自己餓，開始精神越來越好，身體也覺得舒服了很多，運動也是一周3~4次，很穩定的作，沒想到我的體重在每月的量身時，是很平穩的逐月下降。

逼自己每周一定要固定運動3次，其實是對我最大的挑戰，我跟我的老公相隔兩地，他住桃園，我住台中，假日才會見面，在我們快要結婚前，除了工作加班之外，我平日下班後也經常回桃園，隔天一大早在做第一班車來台中上班，為了想實現我結婚要穿美美禮服的夢想，我到外縣市出差，也開始會去別的縣市跨店做運動，在前婚前，常常桃園台中的往返，也讓我每天睡不到5個小時，精神真的很不好，但每次運動完，我的精神足以支撐我經常來回桃園的體力，也讓我在每次在出差時，都很有活力的完成出差繁忙的工作。

這中間的動力，除了老公的鼓勵之外，身邊的親友也開始跟我打賭，他們覺得我不可能在短短的11個月中瘦下來，甚至我的家人是說話非常直的人，哥哥跟我堵在我結婚時若能瘦到46kg，他會包大禮有或是我的姑姑跟我比賽，但他靠節食，我靠飲食控制加上運動，又或是媽媽靠中藥減重，一家人為了我的婚事，大家都開始用盡各種方式減重，為的是要穿美美的衣服，結果到了結婚時，我比哥哥預期的目標再更低，姑姑復胖的嚴重，因為她撐了兩個月就受不了，反而又吃得比以前的體重胖，媽媽因為沒有持續吃中藥，且也沒有運動，因此減的也有限。

所以身邊的親朋好友們，從嫌我怎麼變的那麼胖，一直到每次見到我時，就會說我怎麼變瘦那麼多，現在也很多人說我比結婚前更美更有女人味，開始讓我慢慢恢復我以前的自信，所以開始邀約不斷，有人找我做髮型的模特兒，也有人想要替我外拍，真是讓我受寵若驚，老公也因此對我越來越沒有安全感，每次都說我的身材何時變得那麼好，過完年回去上班時，同事也說，我的減重過程讓他們很有感，真的瘦太多了，同事也會開玩笑著說，妳老公有沒有感覺娶了一個全新的老婆，甚至隔壁公司的員工有一次也誤會我是新來的員工。

甚麼原因讓我持續在Curves運動?

記得我在第一次回娘家時，姑姑看到我就說，你怎麼沒有復胖反而還比結婚時看起來更瘦，這應該是我姑姑看到我時最瘦的一次。但其實我的體重沒有比大學時輕，但我整個體圍是有感的，線條也變得好。更意外的是，在結婚前後，我跟老公的酒聚非常的多，每次都覺得我之前做的努力白費了，沒想到我的體重並沒有想像中的遽增，因為我已經養成運動、喝水、控制飲食的習慣，所以讓我的脂肪不容易堆積。

Curves讓我覺得運動不會有壓力，因為只有短短的30分鐘，就可以達到每次運動的效果，這個時間讓我在運動後，還可以做其他事情的安排，藉由短短時間的運動，也讓我能重回自信，也做了美美的新娘子和水某。也感謝Curves的教練，每次的運動知識，時時的提醒與鼓勵，每月量身時的檢討，讓我找到了適合我的運動習慣與健康知識。就像當我每天上班時，教練的聲音就迴繞在我旁邊，要我多喝水。當我疲累的不想運動時，就會聽到每周運動至少三次。當我要大吃特吃的時候，就會想到教練每次上課時介紹的熱量，就會讓我不敢去碰。在運動的過程中，教練時時提醒著我運動的目標，幫助我調整我當下的作息。

我以前是一個很懶得動的人，說減肥又容易放棄的人，且又很喜歡靠著美食app去搜尋附近美食的人，老公若找不到那間店，我會生氣的那種，繞一個小時就是要吃、排一個小時也要吃美食的那種人，踏出第一步時，實在不容易，但若已經開始想著要改變時，就鼓勵大家去放手一搏吧，當你勇敢跨出第一步時，除了身邊親朋好友對你的改變之外，還會意外的讓健康更加分，運動後我的疲倦感就很少出現了，我也改掉我每天一定要喝飲料的習慣，油炸、火鍋、麵包、甜點、宵夜…等，我也避免去碰，因為我努力的為著當個美美的新娘子，而做的努力之外，我也不想白費這一 年的努力，反而會想繼續維持下去，繼續運動，讓身體變得更健康、更美麗，現在除了在Curves運動之外，也時常跟老公去跑步，現在我跟老公變得更幸福喔!!

店鋪：中港英才店 會員姓名：楊皓伃 會員編號：0085
已經運動： 1年 4個月， 運動164 次
體 重： 53.1KG → 44.5KG （– 8.6KG）
體脂率： 32.6% → 24.7% （– 7.9%）
體脂重： 17.3KG → 11KG （– 6.3KG）
肌肉量： 23.7% → 26.4% （＋ 2.7%）
總體圍： 520CM → 448.5CM（– 71.5CM）