從小到大,我除了學生時代不得不參加的體育課之外, 幾乎沒有自己的運動習慣, 為了健康, 曾經想要刻意養成習慣, 但我不擅長球類運動, 四肢不協調也沒舞蹈細胞, 就選擇靠兩條腿走路當作運動, 即便是走路這麼簡單的活動, 我仍是半途而廢, 最終以工作繁忙,沒時間為藉口, 放任自己過著無運動的生活,直到來到四十好幾的熟齡年紀, 從前只是默默抗議的身體終於爆發不滿了! 在我還沒到Curves以前,我跟人說話時會喘,我很容易疲勞,我的睡眠品質時好時壞,我的注意力逐漸走下坡,我的衣服尺寸越 穿越大號,我的體脂肪達到肥胖等級....終於,我被自己的身體狀況驚嚇到了!
我加入Curves已經超過五個月, 我做了幾個改變:
1.戒掉含糖飲料: 斷絕手搖飲料, 既幫自己省錢又賺得健康.
2.喝水: 以前至多喝600cc的水水, 現在平均喝2200~2500cc的水.
3.補充蛋白質: 以前我超愛吃麵食又不愛吃肉, 一天吃到的蛋白質很少, 現在, 我跟著教練的叮嚀, 依自己體重乘以0.8~1.5的克數就是我的蛋白質補充量.
4.吃優質碳水化合物: 盡量不吃過度加工的精緻食物, 我個人很推薦地瓜!
5.頻繁地到Curves運動: 除非身身體不舒服或有不可抗拒的約會, 可爾姿的30分鐘運動已成為我每天的例行事務.
只是轉個念,從前覺得不可能養成的運動習慣,現在可以很輕鬆自然地天天運動30分鐘; 現在的我,精神 變好, 體力變好,長期待在冷氣房下也不會手腳冰冷,還有身型明顯小一號囉,雖然還沒到達自己設定的 目標值,但我會持續讓身體動起來,愛美更愛健康!
店鋪：大里中興店 會員姓名：黃雪茵 會員編號：860
已經運動： 5個月， 運動113 次
體 重： 67.7KG → 59.2KG （– 8.5KG）
體脂率： 35.5% → 30.1% （– 5.4%）
體脂重： 24KG → 17.8KG （– 6.2KG）
肌肉量： 23.7% → 25.8% （＋ 2.1%）
總體圍： 548.5CM → 495CM （– 53CM）
