台中河南店陳麗涵Curves蛻變新生網路票選-Curves蛻變新生票選活動

台中河南店陳麗涵

遇上Curves之前上有氧舞蹈課程約半年談不上有運動習慣，所以常被兒子ㄉㄧㄤ「媽怎麼這麼胖還我以前苗條的媽媽」接著說「媽妳運動量不夠!應該做肌肉訓練，提升肌肉量才能提高代謝健康瘦身且不易復胖!」一語驚醒迷航的我。

兒子的激勵尚在耳邊縈繞，這一天在水湳市場看見Curves漢口店教練發傳單，沒多想馬上填單留聯絡資料，晚上跟兒子分享，兒子又說健身房位置要離家近，運動才能持續，最後輾轉加入Curves台中河南店至今三年八個月。

自從加入Curves我自認很認真強弱分明運動，可是雖然身形有緊實變化，可體重方面依然固我不動如山。

直到一年前Marissa店長鼓勵我做〝飲食自我管理〞為期三個月，每天飲食用照片做紀錄，我找來直徑20公分盤子把要吃的量裝盤，水果另外用小盤裝，定時定量後就不再進食，下午四點後不再吃甜食包含水果，晚餐不吃澱粉，每天喝足3000 CC開水，再加上每天自我定時記錄體重體脂肌肉量六、日除外，透過記錄讓我了解身體變化。也多虧飲食記錄讓我學會飲食要在對的時間點所以並不用太忌口是量的問題，所以到現在每天還持續在做量身紀錄。

今年初和Marissa店長訂定目標挑戰體脂27%，我正朝目標一步步邁進，更重要我要做好健康管理者角色，在未來日子擁有自尊生活不要連累家人!很高興我正在做，相信Curves姊妹也可以做得到，讓我們一起加油加油加油!!

店鋪：台中河南店會員姓名：陳麗涵會員編號：960
已經運動： 3年 8個月，運動920 次
體重： 71.3KG → 61.4KG （– 5.8KG）
體脂率： 32.8% → 28.6% （– 4.5%）
體脂重： 23.4KG → 17.6KG （– 5.8KG）
肌肉量： 25.8% → 27.5% （＋ 1.7 %）
總體圍： 548CM → 510CM （– 38CM）