[心得]中醫體質與藥膳養生班(初階) 程世騏臺北市萬華社區大學111-1期線上成果展暨111-2期招生博覽會-臺北市萬華社區大學111-1期線上成果展暨111-2期招生博覽會

[心得]中醫體質與藥膳養生班(初階) 程世騏

1111期線上成果展

【班級學員學習心得】

學員：梁賢能

我自幼體弱多病，常為過敏體質及酸痛所苦。向許多醫師求診治療，也只能症狀暫時舒緩，為求身體長久安康，我參加了「萬華社大-中醫經絡養生班」課程研習，深感獲益良多。

授課內容包括「針灸經絡穴位運用」、「本草、方劑（湯頭）處方要訣」「藥膳調養」等知識，在老師妙語如珠、深入淺出的解說中，增添許多樂趣及生活品味。

在研習過程中，除了課程中所傳授的知識外，更盼望能有所精進，廣泛閱讀相關書籍（中西醫學、營養學、養生功法、推拿按摩…….），電視醫療保健節目以廣見聞。

疾病治療固然重要，日常生活調養更是不可輕視忽略。

一、茲以常見之「肺氣虛痰濕」證狀調養為例（以供參考）

1、處方—小青龍湯、辛夷散（辛夷清肺湯、二陳湯（六君子湯）、貝母、栝蔞仁、桔梗。

2、取穴—（1）.迎香、四白、風池、風府、合谷（面口合谷收）。

（2）.雲門、中府、天突、膻中、大椎、肺俞、定喘、內關、外關按摩。

3、調養建議—（1）多吃蔬果常喝茶（綠茶、冷泡茶、抹茶）

（2）天庭往上頭頂枕骨頸部（指腹梳頭）。（3）臉頰耳枕骨頸部（全掌按摩）。

（4）肩部、胸部、上背部（按摩或拍打）

（2）（3）（4）每日早晚各30次。

二、常見證狀「胸脇脹滿」之調養

1、處方—天馬鈎藤飲、柴胡疏肝湯、香砂六君子湯、平胃散、痰濕加二陳湯。

2、取穴—章門、京門、期門、中脘、膈俞、肝俞、膽俞、胃俞、內關、足三里、陽陵泉、支溝。

3、調養建議：

1.緩和情緒，放慢生活步調，清淡飲食，細嚼慢嚥，少吃煎、炸、燻、烤食物、氣泡飲料，產氣食物，茶.咖啡沖泡宜清淡，避免飽和（反式）脂肪，不飽和油脂適量攝取。

2.脇部、腹部、下背部、腰部適度按摩伸展。

［養肺食療方］：

1.銀耳（雪耳）一碗（乾品需先泡發，烹煮前先予切碎，可節省烹煮時間。）

蓮藕（切片）一碗、百合根12克、紅棗（去籽）10枚煮湯放涼盛入碗中，淋上蜂蜜適量食指。（剩料要放冰箱冷藏以防變質。

2.荸薺（去皮打汁）、白甘蔗汁（攪勻曼飲）

功效：潤肺、化痰、止咳生津、止渴，

3.梨子（剖半去籽）置碗中加入川貝粉、杏仁粉適量放電鍋中蒸熟放涼，取食時淋上蜂蜜適量服之。

以上敘述是近一年來研習心得分享，供大家參考。指導老師程世騏。