[心得]全方位有氧雕塑馬甲肌力伸展核心運動臺北市萬華社區大學111-1期線上成果展暨111-2期招生博覽會-臺北市萬華社區大學111-1期線上成果展暨111-2期招生博覽會

[心得]全方位有氧雕塑馬甲肌力伸展核心運動

【班級學員學習心得】

學員：謝秀春

想要維持運動的好習慣,沒有人督促都會-桃啊修修.賣啊領領(台語),選擇來萬華社大上全方位的運動就對了,每週三最重要的事就是要排除一切雜務,一定要來去動一動,解放一下訂扣扣的身體,年輕貌美的劉老師妹呀, 很認真的從輕的活絡開始,加速到臉紅心跳揮汗的爽快結束,還能加減學到一些新年輕人的流行招式,不管年紀膝蓋腳步有沒有跟上,就是認真的動起來,身體耐力的回饋,日久見真章, 後半場的肌力及瑜珈也不馬虎,幾頭肌又幾頭肌、側腰、腹部、蝶蝴袖、臀部、嬰兒式、貓式、蛇式、下犬式等等布拉布拉的訓練,保證回家後二天酸的很有感,啟動身體的記憶,讓自己的肌耐力一點一點的進步,老師教得很用心, 謝謝可愛的妹呀老師。

學員：朱蕙芳

我不是一個熱愛運動的人，如果不是身體有疾病，醫生、復健師一直告訴我要練核心才能根本解決，所以就和這堂課結了緣。

之前我有上過瑜珈的課程，可是依然反覆發病，看過醫生後，才知道有些動作我無法負荷。

有氧剛開始上的時候，有些動作會造成我的疼痛，會擔心自己無法跟上，或下課後造成肢障，就試一堂課，出其不意的通體舒暢，原先的病痛減除了大部分，讓我好意外，立刻轉課到這班。老師也很幽默，一邊做運動，一邊霹靂啪啦不斷地說，臉不紅氣不喘，上課快樂，但是會累喔！

疾病的驅使，為了健康，我用心上課（偶爾太累會偷懶一下下啦），回家也會回想復習，訓練核心。現在早晚各做一次，每次至少30分鐘，感覺已經變成我的日常生活，身體也漸入佳境，有時會不想做運動，會強迫自己，怕偷懶成性，就不想動了。身體健康最重要。

上課兩個多月後，身體輕鬆多了，核心也漸有小成，自己有感覺的，腰圍體重沒改變，因為好吃好睡積習難改啊！

上課讓我很快樂，平常突然不舒服也知道如何伸展動動，群組也很會聊，交流意見、買東西，很期待星期五的到來，很感謝老師的用心教導，推薦想運動不知從何入手的同學加入，我就是這一期的新同學喔！