[心得]合氣導引強化核心肌群防身術鄭永欣臺北市萬華社區大學111-1期線上成果展暨111-2期招生博覽會-臺北市萬華社區大學111-1期線上成果展暨111-2期招生博覽會

[心得]合氣導引強化核心肌群防身術鄭永欣

【班級學員學習心得】

學員：王寶玉

學合氣道才知本身，身體有些本能要如何運用讓身體減少傷害，是很重要的，一期一期的同學大家合樂的互相學習，教練一次又一次的教讓我們每堂課都有收獲，這是適合每個年齡都可學的運動，大家快來報名喔

學員：孫宥村

由於近年來社會治安不佳，常常可以看到很多暴力／意外事件或是棍棒橫行頻頻發生，這也令我覺得應該學習一些自我防身來應變一些突發狀況，可是自己也不再年輕而身體狀況沒有辦法跟年輕人相比，如何找到一門適合自己的運動項目一直困擾我很久。

剛好我學習太極拳的老師推薦了在萬華龍山國中社大授課合氣道的鄭永欣教練，合氣道六段再加上多年的教學經驗，剛好學校在龍山寺附近離捷運板南線非常的近，所以我才決定參加四月份開課的課程。

由於近段時間疫情日趨嚴重，但是進校門都要量體溫並實名制登記，同時在上課前班代也會對於學員運動範圍的墊子噴灑酒精消毒，這也突顯學校對於學員上課的重視，降低學員染疫的風險。

由於過去我從來沒有學習過任何的空手道／合氣道的經驗，所以一切都是從零基礎開始學習，我也非常感謝教練讓我從零基礎開始學習基本動作跟我最重視的護身倒法，循序漸進的引導我參與學長學姐互練，非常慶幸課程中一些資深的學長學姐都會用最淺顯易懂的方式教我如何練好合氣道的一些基礎技能，課程中如果有任何運動方面的問題，教練也會非常樂意的分享與解答；其實我更感謝館長丁教練她會用手機拍下學員上課的情形及課程重點，回去編排後馬上上傳群組，使我們課後可以看到自己學習的情形及課程內容的複習，這一點真的很棒。

感謝萬華社大提供這樣的機會跟場地，使我們畢業這麼多年還有機會回到學校參與學校提供的學習課程，感謝。

學員：黃孝如

去年因為信箱中的一份傳單，給了我來到萬華社大的緣分。雖然忙於工作和家庭，但星期三晚上的時間剛好有空，選擇了合氣道的課程。

主要是想多運動，保持身體健康，也想學習護身的部分避免跌倒受傷。

剛開始上課的時候就感受到鄭永欣老師非常親切風趣的上課風格，真的是手把手教導我們，師母丁郁芬老師不但是有氧舞蹈的老師，合氣道也極為專業，更用心為我們的學習留下影像紀錄，回家看老師的示範和同學們練習的紀錄真的很充實。

一開始從基本的左右擺動、划船運動開始，同時做熱身和基本練習。接下來學習側倒、滾大綱等滾倒的護身練習，因為我還是初學者，所以老師都特別關注，幫我修正動作。

接下來是合氣道的基本功---單手抓轉身法，這個基本練習之後在每次的上課，和技法的組合中都一直反覆出現。一開始我有點得不到動作的要領，經過一再的練習後，越來越感受到武術的博大精深，每一個關節的位置和重心的轉換都非常微妙，有很多很多的細節值得探索。

再來到前滾翻，是一個比較大的挑戰，動作上有更多需要注意的部分，但學會之後就覺得很有趣，讓身體變成一顆球，從手外側、前臂上臂外側到肩膀一條線接觸地面一路過去，並利用核心的力量讓頭不會觸地做好保護。

一路上感謝各位學長姊的指導，簡教練、鄭教練也都非常熱心教學，大家都幫我修正動作，合氣道練習時總是兩兩一組，可以感受每個人不同的力度。最開心的就是上課氣氛總是非常歡樂，還可以在上課的最後跳墊子欣賞大家帥氣的空翻。雖然疫情讓原本期待的演武大會取消了，但下次演武時我一定也會準備得更好，和大家一起參加。