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近期參與了一個為期六週以自我探索為主題的小團體課程。一開始進教室的時候，我能感覺到大家都有些緊繃和不安，在通過老師循序漸進的帶領下，我們開始意識到自己內心不協調的情緒並嘗試去接納它。我覺得每週的自我探索活動就像是一次治癒之旅，沒有任何壓力或目的，只是純粹地交流和分享，我們會講述當週發生在身邊讓我們高興或難過的事情，並嘗試用不同角度去理解自己的感受。
小組活動的第一次，氣氛很尷尬，直到老師用話語和動作鼓勵我們離開座位去和別人打招呼，我才發現這並沒有想像中那麼難。也許一開始我只是因為害怕被拒絕而阻止了自己去認識更多人。活動結束後，我發現自己更喜歡小團體的氛圍，我更願意一對一地表達我的想法，也更喜歡大家圍在一起的親切感。
經過簡單的分析後，我發現從小組回到大教室的最大不同是，焦點變了。在小組活動中，我們都是以自己為中心，去觀察或分享自己的情感和經歷；而在大教室中，我們都是以他人為中心，去觀察和滿足他人的情感需求，做出類似於同理心和言語輔導的活動。我很高興自己參加了小組活動，因為如果自己的情緒都沒有整理好或感受到，我怎麼能去理解和幫助他人呢?那樣只是在勉強自己，而不是真正地關心他人。所以我覺得小組活動對於我的成長很有幫助，讓我學會了如何面對和表達自己的情感，也讓我更有信心與別人溝通和互動。
自我探索在這六次短暫的課堂中，我學到如何覺察自己的情緒，適當的釋放情緒，雖然不屬於任何專業技能的範疇，卻又比那些專業來得更為重要，心理健康會很直接反應到身體健康。我希望未來能夠再參與類似這樣的自我探索課程，並且把我所學到的東西應用到我的生活和工作中，讓自己更快樂和健康。
